是不是老是觉得睡醒后一侧颈部出现疼痛、酸胀，可向上肢或背部放射，活动时伤侧疼痛加剧。那么你得了一种叫落枕的病。您如果有以上情况请看完由常熟毛毯厂的这篇文章，包您“药到病除”。

落枕是一种常见病，一般青壮年居多。落枕入睡前并无任何症状，引起落枕的原因，一般认为主要是睡眠时枕头过高、过低或过硬，或睡觉姿势欠妥，使得颈部一侧的肌肉、关节和韧带被过度牵拉而造成急性软组织损伤；睡醒后一侧颈部出现疼痛、酸胀，可向上肢或背部放射，活动时伤侧疼痛加剧。或睡眠中未注意保暖（窗口吹风或空调直吹颈项部），使颈部肌肉“着凉”而引起局部肌肉软组织“感冒”，产生局部“无菌性炎症”，痉挛性疼痛就悄然出现了。

四招教您防落枕

颈椎病的发生是长期的积累性劳损所致，预防和治疗是一个长期的过程。因此，在次发生落枕后，就要分析原因，树立防病意识，纠正不良的姿势和生活习惯，坚持合理锻炼，预防落枕，远离颈椎病。

，选用枕头要适当

人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，更佳的枕头加工厂枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。仰卧位时，枕头的下缘更好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。农村人喜欢选用荞麦皮枕头，它的自然松软度非常好，可以根据颈椎的曲线适度调整头颈部的舒适，荞麦皮具有良好的透气性，可以有效地吸收皮肤散发出的湿热汗气。

第二，注意颈部保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。秋冬季节更好穿高领衣服。炎热季节，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉，空调温度不能太低，尤其不能长时间对着电扇或空调吹。

第三，保持良好姿势

良好的姿势能减少劳累，避免损伤。许多年轻白领长时间低头伏案工作，有的中小学生玩电脑时歪着脖子就睡着了，时间长了会导致颈部肌肉疲劳，颈椎间盘老化，继发一系列症状。更佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

第四，避免颈部损伤

颈部的损伤也会诱发落枕。江苏家纺厂提示您除了注意姿势以外，乘坐快速交通工具遇到急刹车，头部向前冲去会发生“挥鞭样”损伤。不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。

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